Knjiga na dar 12 – Bench Press Manual

Knjiga-na-dar- Bench-Press-Manual

Sve što ste hteli da znate o vežbi BENCH PRESS, sada se nalazi na jednom mestu. Na preko 200 stranica pruža vam se mogućnost da naučite sve o najpopularnijoj vežbi ikada. Bench press je oduvek bio parametar na osnovu koga se merilo koliko je ko dobro trenirao u teretani. Sada u knjizi Elitefts Bench Press Manual imate pristup svim tajnama vezanim za izvođenje ove vežbe.

bench-press-manual

Iznenadićete se o kojim je sve detaljima autor Dave Tate pisao i sa kojom preciznošću objašnjavao apsolutno sve što može biti bitno za kvalitetno izvođenje vežbe. Nakon čitanja ove knjige nećete imati nepoznanica o vašoj omiljenoj vežbi. I u teretani ćete superiorno moći da pričate o značaju i tehnici izvođenja najvažnije vežbe na svetu 🙂

Knjigu možete preuzeti sa ovog linka.

Bojan

Pokretljivost kukova je vazna

pokretljivost-kukova-je-vazna

Ramena i kukovi su najpokretljiviji zglobovi ljudskog tela. Kada se smanji pokretljivost ovih zglobova narušava se posturalni status i povećava rizik od povreda. Usled smanjene amplitude pokreta u zglobu ramena, javljaju se bolovi u predelu vrata. A gubitak fleksibilnosti mišića oko zgloba kuka dovodi do bola u leđima.

Najpogodnije vreme za rad na poboljšanju pokretljivosti zglobova je pripremni deo treninga – ZAGREVANJE, i završni deo treninga – VEŽBE ISTEZANJA. Na videu ispod možete videti kompleks vežbi koje se mogu raditi na početku treninga, sa ciljem poboljšanja pokretljivosti kukova.

 

Probajte!!! Iznenadićete se u kojoj meri će opterećenje na donji deo kičme da se smanji kada vam kukovi postanu pokretljiviji.

Bojan