Najbolje vezbe za zadnjicu

najbolje-vezbe-za-zadnjicu

Jaki mišići zadnjice su sjajna stvar iz dva razloga. Mišićava zadnjica odlično izgleda, posebno kod žena. A drugi razlog je jer su jaki gluteusi veoma bitni za sportiste, posebno one koji skaču i trče.

Dve najbolje, potpuno fenomenalne vežbe za mišiće zadnjice su GLUTE BRIDGE I HIP THRUST.

GLUTE BRIDGE

HIP THRUST

Napredni nivo bi bio kada bi vežbe radili jednom nogom, ili stavili teg na stomak. Radite ih u seriji po 12-20 ponavljanja.

Probajte, odlične su. Zadnjica će vam izgledati bolje nego ikada.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.