Znacaj pravilne tehnike disanja u treningu

Znacaj-pravilne-tehnike-disanja-treningu

Pravilno disanje tokom treninga ne samo da omogućava da se podignu veća opterećenja u seriji, već i bolji oporavak između vežbi. Preduslov za pravilnu tehniku disanja je funkcionalna dijafragma. To znači da se dijafragma pri udahu spušta dovoljno duboko i omogućava plućima da se napune vazduhom. Kada se ne pomera nadole pluća se pune vazduhom i šire na račun podizanja grudnog koša, što se naziva grudno ili plitko disanje.

disanje-trening

Spuštanje dijafragme je važno i zbog stvaranja intra-abdominalnog pritiska (pritiska unutar trbušne duplje). Do povećanja intra-abdominalnog dolazi pri spuštanju dijafragme koji pomaže trbušnim mišićima da podupiru kičmeni stub. Zato osobe koje plitko dišu skoro uvek imaju deformitete kičmenog stuba, jer kičma nema adekvatan stepen stabilnosti.

Preporuka za osobe koje ne znaju kako da dišu tokom treninga ili se brzo zamaraju je da pogledaju video na ovom linku, ili pak da dođu na treninge u Top Gym.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Drugi termin Top Academy seminara

Zbog velikog interesovanja Top Academy seminari se održavaju 2-3 puta u toku meseca. Novi termin seminara FUNKCIONALNI TRENING VEŽBI SA OPTEREĆENJEM će se održati u subotu 27. maja 2017. godine u Trening centru Top Gym na Autokomandi.

Ako želite da naučite o:

  • Pravilnoj tehnici izvođenja vežbi
  • Najčešćim greškama koje se dešavaju u treningu snage
  • Načinima kako se koriguju greške kod rekreativaca i sportista
  • Kako se i na isnovu kojih kriterijuma povećava opterećenje u treningu snage sportista, sa primerima iz prakse

ovaj seminar je idealno mesto gde ćete sve ovo i još mnogo toga naučiti.

Nama predavačima je veliko zadovoljstvo da iz meseca u mesec upoznajemo nove polaznike spremne da se usavršavaju i još draže kada polaznici prethodnih seminara uspešno primenjuju nova znanja u praksi.

Više informacija pogledajte na ovom linku.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.