Razbijanje mitova u treningu N3

Da li se treningom može uticati na posturalni status i u kojoj meri? Ko je i kako definisao pravilan posturalni položaj?

RAZBIJANJE MITOVA

Mit broj 1

Pravilan posturalni položaj je kao na slici!

Pravilan posturalni položaj ne postoji!!! Bilo koji položaj koji se zadržava dug vremenski period je LOŠ.

Mit broj 2

Da bi se treningom uticalo na uspostvljanje pravilnog posturalnog položaja, vežbe se moraju izvoditi pod strogo kontolisanim uglovima i položajima!

Obzirom da pravilan posturalni položaj ne postoji, ne postoji ni idealna šema pokreta i ponavljanjem samo jednog obrasca pokreta ne dajte mozgu nove inpute na osnovu kojih će učiti i obogaćivati postojeće obrasce. Takođe, vežbača specijalizujete za jednu vrstu pokreta i neadaptiran je i neprepremljen za sve ostale dimenzije pokreta koje će izvoditi tokom svakodnevnih aktivnosti. Klijent koji sedi ceo dan na poslu ne treba da sedi i na treningu, za njega ni jedna varijanta sedenja nije “idealna“.

Ako želite još informacija o ovoj i sličnim temama registrujte se za učešće na nekom od Top Academy seminara klikom na ovaj link.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Plan treninga za sportiste

Lepo je videti kako nivo znanja i obučenosti trenera raste u oblasti fitnesa u Srbiji. Nažalost to nije slučaj sa kondicionim trenerima u sportu. Stručni su retki, a većina pravi greške i kod osnovnih principa u treningu. Ono što je najočiglednije je da nemaju plan rada ni za pojedinačni trening, a ni za duže trenažne cikluse.

Klikom na ovaj link, otvarate članak koji je fenomenalan primer trodnevnog plana treninga za sportiste, u kojem su objašnjeni najbitniji elementi:

  • Šta sve treba da se radi
  • Koliko da se radi
  • Koje vežbe
  • Kojim redosledom
  • I sve na jednom mestu

Autor teksta je dobro poznati Mike Boyle koji je toliko pojednostavio svoj sistem treninga i način prezentacije da mogu lako da ga razumeju i vežbači.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.