Individualni trening

Ako ne znaš kako da treniraš, plati trenera, i to za individualni trening. NE personalni trening! Individualni trening znači da je trener prilagodio trening tvojim potrebama. A personalni znači da trener stoji pored tebe!

Da bi trener prilagodio – individualizovao program treninga prema tvojim potrebama mora da na početku vaše saradnje testira tvoje sposobnosti. Ukoliko te ne testira, plaćaš personalnog trenera i on će da stoji pored tebe i lepo da te slika za FB ili IG dok radiš trening.

Sledeće, potrebno je da ti objasni kako će program treninga prilagoditi tvojim potrebama. Šta je najbitnije i šta će se često raditi na treningu, a šta je manje bitno. Zatim, treba da ti predstavi plan treninga jer ima znanja i iskustva u radu sa osobama sličnim tebi.

Kako da ukapiraš da li te trenira personalni trener?

Pitaj ga/je ova osnovna pitanja:

  • Zašto radim ovu vežbu?
  • Zašto radim ovoliko serija?
  • Zašto radim ovoliko ponavljanja?
  • Zašto mi trening traje X minuta?
  • Zašto je vežba X bila na početku treninga a vežba Y na kraju?

Posle prvog, eventualno drugog pitanja, sve dileme će ti biti otklonjene.

Individualizacija treninga

Individualizacija treninga znači da je trener sve aspekte treninga prilagodio tvojim potrebama. A to znači: trajanje treninga, broj i vrstu vežbi, broj serija i ponavljanja za svaku vežbu, trajanje pauza između vežbi, način komunikacije, način demonstracije vežbi.

Pošto već plaćaš trenera, plati nekoga ko će kvalitetno da uradi posao, a da se ti pritom osećaš lepo.

Bojan 

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora. 

Trazite trenera? Ovo imajte u vidu

Odlučili ste da krenete da trenirate u teretani i treba vam trener. Ali ne znate kako da izaberete trenera koji vam odgovara i koji će vam pomoći da ostvarite ciljeve. Evo kratkog vodiča za pronalaženje odgovarajućeg trenera.

Prilikom inicijalnog razgovora imajte u vidu ovo:

  • Obratite pažnju na ličnu higijenu trenera! Ako ne može da brine o svojoj garderobi i urednosti, ne može ničemu ozbilno da pristupi pa ni poslu koji radi.
  • Obratite pažnju da li je trener gojazan ili pothranjen! Ako je debeo i ne može sebe da dobede u red, neće ni vas.
  • Zapazite da li samo priča ili i postavlja pitanja! Ako ne prestaje da priča u nameri da promoviše sebe i svoj račin rada, a nije zainteresovan da čuje koje su vam namere, to će sigurno uticati na ostvarivanje ciljeva.
  • Ako koristi stručne izraze koje ne razumete, razmislite pažljivo! Zašto bi trener koji treba da vam pomogne u treningu koristio termine za koje zna da ih nećete razumeti? Zato što želi da se predstavi da nešto zna što očigledno ne razume ili zato što ne radi na svojiim kompleksima.
  • Nabraja poznate ličnosti koje poznaje ili je trenirao! Vi verovarno ne trenirate zbog poznatih ličnosti već zbog sebe. I to sigurno nije potvrda da trener zna da dobro radi posao.
  • Želi da tokom prvog razgovora postanete prijatelji! Niste došli da nađete prijatelja već adekvatnog trenera, zato prijateljski odnos sa trenerom nije neophodan. Pre svega profesionalan.
  • Upoređuje svoj način treninga sa svima koji su nekada radili kao treneri! Jasan pokazatelj da se ne usavršava, već razmišlja o tome šta i kako drugi rade.
  • Obavezno pitajte koju je školu završio/la i koliko radnog iskustva ima u struci! Na osnovu ovih informacija jasno možete da znate šta da očekujete.
  • Poželjno je da vas pita o motivima za počinjanje sa treninzima i kratko i jednostavno objasni svoj način rada. U nekoliko koraka definiše kako će teći proces treninga! Ovo vam govori da ima jasno definisan sistem rada koji može i želi da prilagodi vama kao novom klijentu.

Ono što vi treba da razjasnite pre razgovora je: ŠTA ŽELIM DA POSTIGNEM TRENINGOM I KVALITETAN TRENING NIJE BESPLATAN!

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.