Category Archives: Uncategorized

Top Gym seminar – Kako napraviti bateriju testova u fitnesu

Osnovni preduslov da bi se pratio trenažni proces je da se periodičnim testiranjem meri progresija ili regresija sposobnosti na kojima se radi tokom treninga. Baterije testova sa kojima ćete biti upoznati na ovom seminaru biće lake za sprovođenje, sa veoma malo opreme i daju fenomenalne rezultate tj. na osnovu njih možete kvalitetno da pratite napredak svojih klijenata po različitim kategorijama. Razrešićemo dileme po kojim kriterijumima je potrebno praviti bateriju testova, koliko testova treba da sadrži, kako upotrebiti dobijene podatke i još mnogo toga. Očekujemo vas 6. aprila 2019.

Program seminara (4 sata)

  • 00.00 – 00.10: Registracija polaznika
  • 00.10 – 00.55: Kriterijumi i pravila po kojima se pravi testiranje u fitnesu (T)
  • 00.55 – 01.00: Pauza
  • 01.00 – 01.40: Testovi za merenje pokretljivosti i snage (P)
  • 01.40 – 02.00: Pauza
  • 02.00 – 03:30: Antropometrija i motorni obrasci pokreta – od prostog ka složenom (P)
  • 03.30 – 04.00: Diskusija, rezime, podela sertifikata

T – teorija / P – praksa

Promo period je do 9. marta 2019. sa cenom 5015 rsd. Puna cena  seminara je 5900 rsd. Za studente imamo posebnu cenu – 5200 rsd.

Način registracije i uplate

  • Poslati e-mail na seminar@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv seminara)
  • U roku od 3 dana od e-mail prijave izvršiti uplatu na žiro račun 150000000186199786 (svrha uplate – članarina)
  • Rok za slanje prijava je 7 dana do početka seminara. Prijave poslate posle naznačenog roka neće biti prihvaćene

Obratite pažnju i na ovo:

  • Seminar je praktičnog karaktera i polaznici treba da ponesu čistu sportsku odeću i obuću.
  • Na seminar je potrebno doći 10 min pre početka, zbog registracije učesnika.
  • Po završetku seminara svaki od polaznika dobija sertifikat.
  • Minimalan broj polaznika za seminar je 6, a maksimalan 15 polaznika.

U cenu je pored prisustva na seminaru i prilike da naučite po kojim kriterujumima i na koji način da testirate klijente u fitnesu, uključena i godišnja članarina u internoj Facebook grupi gde se edukacija nastavlja i dele najkvalitetnije informacije iz fitnes indrustrije i sporta.

Dodatne informacije se nalaze na ovom linku.

Bojan 

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog
teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde
i dopusta od strane autora.

Sta je bitnije u sportu: talenat ili posvecen rad

hard-workout

Oduvek su mi bile dosadne pretpostavke koliko procenata uspeha u sportu zavisi od talenta, a koliko od teškog i napornog treninga. A posebno u slučajevima kada se uticaju talenta pridaje minimalan značaj, a vrednom radu i posvećenosti neopravdano veliki uticaj. Time se stvara slika posebno kog mladnih sportista da upornim radom mogu da postignu sve što žele. Što nažalost nije tačno.

Ko god je radio u sportu svakako će se složiti da neki sportisti brže a neki sporije usvajaju pokrete iz datog sporta. Da su jedni otporniji na pritisak koji stvara publika, a drugi su skloniji tremi itd. To je pokazatelj da ne krećemo svi sa istih polaznih tačaka, i da ne možemo svi dostići neslućene visine samo upornim radom.

Zato poslušajte dijalog dva sjajna autora, sa potpuno različitim gledištima. Ukoliko vam se svidi predlažem vam da pročitate knjige koje su napisali.

Uživajte!

Nadam se da vam se svidelo. Razmišljajte o tome.

Bojan

Drugi rodjendan SMART-MOVEMENT.COM

smart-movement.com

Sredina februara pravo je vreme za rezime urađenog u prethodnoj godini jer je tada rođendan sajta SMART-MOVEMET.COM. Tokom dve godine postojanja sajta napisao sam preko 100 postova o trenažnom porcesu u celini. Ponekad se i iznenadim o čemu sam sve pisao i kako je to veliki broj obrađenih tema, problema, rešenja… Tokom prethodnih 12 meseci pisao sam postove pod nazivom MOJA NOVA OMILJENA VEŽBA, kojom želim da predstavim potpuno nove vežbe koje se mogu raditi uz malo instrukcija sa sjajnim trenažnim rezultatima. Takođe, novina u prethodne godine je nova stranica na sajtu – ON-LINE PISANJE PROGRAMA TRENINGA. Ova kategorija nije još zaživela u potpunosti ali se nadam da hoće u narednom periodu.

Ono što je podrška radu na sajtu je uspešan rad i razvoj Fitnes studia TOP GYM. Mladen i ja se maksimalno trudimo da unapređujemo kvalitet treninga u TOP GYM-u što se u izvesnoj meri vidi i u kvalitetu postova koje pišem. Oni su vremenom sve bogatiji praktičnim primerima i zapažanjima sa treninga.

bojan_avramovic_topgym

Trening u Top Gym-u

Novina na sajtu u narednoj godini će biti postovi u kojima ću vam omogućiti da preuzmete (download) knjige o treningu, sa sajta SMART-MOVEMENT.COM. Na ovu ideju sam došao jer već imam veliku bazu knjiga (u elektronskom obliku) koje želim da podelim sa svojim vernim čitaocima 🙂 Knjige koje će biti dostupne za download su iz oblasti periodizacije treninga, razvoja snage, razvoja izdržljivosti u različitim sportovima, prevenciji povreda, metodama za razvoj snage i sile, testiranju sportista…

Veliko hvala što čitate postove ovom sajtu, maksimalno ću se truditi da budem bolji u narednim godinama.

Bojan

Post broj 100

100._post_na_smartmovement.com

Post koji upravo čitate je stoti post objavljen na sajtu SMART-MOVEMENT.COM. Preko 20 meseci mi je bilo potrebno da napišem 100 postova, među kojima su i oni koji su značajno pomogli vernim čitaocima da unaprede sistem vežbanja i reše posturalne probleme koje imaju ili su imali.

Ovim putem želim da najavim da će na sajtu smart-movement.com već za nekoliko dana biti otvorena nova stranica pod nazivom PROGRAMI TRENINGA na kojoj će zainteresovani čitaoci moći da dobiju plan i program vežbanja. Plan treninga će biti sastavljan u odnosu na individualne karakteristike zainteresovanih klijenata i ciljeve koje žele da postignu treningom.

post_100_smartmovement.com

Na ovu ideju sam došao jer sve češće dobijam pitanja kako se određeni problem u treningu može rešiti, ali odgovor nije uvek jednostavan i zahteva primenu potpuno novog načina treniranja od postojeće forme. Svaku vežbu napisanu u programu pratiće video prikaz, što maksimalno olakšava proces učenja tehnike i smanjuje mogućnost od pravljenja grešaka.

Hvala vam svima što čitate, više ili manje interesantne postove koje pišem. Potrudiću se da u budućnosti budem još bolji, jer i sada svakako jesam u odnosu na prvi post u mesecu februaru 2012. godine.

Hvala na podršci.

Bojan

Sta je posao fitnes trenera

shutterstock_50080222

Kraj je juna i vreme je upisa na fakultete. Većina budućih studenata se izborom fakulteta opredeljuje i kojim će se zanimanjem baviti u budućnosti. Idealistička slika o budućem zanimanji uglavnom traje do pred kraj studija ili neposredno nakon završetka studija, kada mladi stručnjaci shvataju da posao za koji su se školovali nije samo ono što piše u knjigama. I moja iluzija o poslu trenera se raspršila kao mehur pred kraj studija kada sam shvatio da posao trenera nije samo pitanje periodizacije treninga, kvalitetnog izbora vežbi, dobre selekcije igrača, analize treninga i takmičenja. Slika ispod daje odlično objašnjenje šta je još posao fitnes trenera.

sta_fitnes_treneri_zaista_rade

U treningu sa sportistima kondicioni trener treba da ispuni dva cilja:

  1. Iskoristiti sav motorički potencijal sportiste i razvijati fizičke sposobnosti do maksimalnog mogućeg nivoa,
  2. Smanjiti rizik od povreda.

Trening rekreativnih vežbača je sa aspekta ciljeva mnogo složeniji. Tako npr. ciljevi treninga mogu biti sledeći: redukcija telesne težine, povećanje mišićne mase, potreba za fizičkom aktivnošću, osećaj kvalitetno provedenog slobodnog vremena, potreba za samodokazivanjem, želja da se što bolje izgleda pred letnju sezonu, beg od svakodnevnih problema….

Kao što se može videti zadovoljenje potreba rekreativaca mnogo je složenije nego kod sportista. Zato se posao fitnes trenera ne završava samo određivanjem vežbi, broja serija i ponavljanja, već postaje mnogo složeniji i obuhvata sve situacije prikazane gore na slici 🙂

Bojan