Tag Archives: fizicka priprema sportista

Poklon seminar

Seminari u organizaciji Trening centra Top Gym postigli su veliku popularnost među fitnes i kondicionim trenerima. Poslednji u nizu pod nazivom FUNKCIONALNI TRENING U SPORTU poklanjamo svima koji žele da čuju korisne i interesantne informacije u oblasti fizičke pripreme u sportu.

Predavači na pomenuom seminaru su bili bivši vrhunski sportisti Ivan Lapčević i Nikola Manojlović i osnivači Trening centra Top Gym: Bojan Avramović i Mladen Opačić.

Uživajte u predavanjima!

Predavanje 1

Predavanje 2

Deo predavanja 3

Veliko hvala svim učesnicima Top Academy seminara u 2017. i 2018. godini. Učinili ste da Top Gym napreduje izuzetnom brzinom.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Individualna fizicka priprema elitnih sportista

Sa elitnim svetskim sportistima treba da rade najbolji treneri za fizičku pripremu. Ryan Bruggerman je svakako jedan od njih. Pogledajte video ispod u poslušajte kakvu trenersku filozofiju ima.

Navešću samo ono što mi se najviše svidelo:

  • Adekvatan odnos opšte i specifične fizičke pripreme
  • Rad na smanjenju asimetrija
  • Uravnotežen odnos vežbi mobilnosti i stabilnosti
  • Pravilno disanje
  • Akcenat na osnovnim kretnim strukturama i osnovnim obrascima kretanja
  • PERFEKTNA tehnika izvodjenja vežbi sportiste kojeg trenira

Učimo od najboljih!

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Knjiga na dar 3: Charlie Francis Training System

knjiga_na_dar_smart_movement

Ako ste se ikada pitali kako treniraju najbrži ljudi na svetu u knjizi Charlie Francis Training System ćete naći odgovore na sva vaša pitanja. Autor knjige je Charlie Francis, trener olimpijskog prvaka u Seulu 1988. godine u trčanju na 100 metara Bena Džonsona. Benu je oduzeta zlatna medalja sa tih olimpijskih igara zbog dopinga, a kasnije je ustanovljeno da su SVI učesnici finalne trke bili dopingovani uključujući i Karla Luisa.

Charlie Francis Training System

U knjizi Charlie Francis detaljno pruža podatke o svim elementima pripreme vrhunskih sprintera koje je trenirao tokom svoje izuzetno uspešne trenerske karijere. Poglavlja na koja treba obratiti posebnu pažnju su pod brojem 5 i 9. Potpuno iznenađenje za mene je mali trenažni obim rada koji imaju vrhunski sprinteri. Tu pre svega mislim na kratke deonice koje trče na treninzima i njihov ukupan broj. Svakako da je intenzitet rada maksimalan i da obzirom na to obim ne može da bude veliki, nisam očekivao tako malu ukupnu količinu pretrčanih metara. U poglavlju 5 se može pročitati koliko je značajan aspekt treninga oporavak i regeneracija, jer se trening vrhunskih sprintera zasniva na principu treninga sa maksimalnim intenzitetom nakon kojih je potrebno učiniti sve kako bi se organizam mogao pripremiti za novi maksimalan napor.

francis_i_ben_dzonson

Ben Johnson and Charlie Francis

U poglavlju 9 se možete upoznati ili saznati nešto više o Elekto-mišićnoj stimulaciji čiji su efekti i sada nedovoljno istraženi i primena je sporadična. Tokom 80-tih godina elekto-mišićnu stimulaciju su koristili gotovo samo ruski sportisti i o tome se veoma malo znalo u širim sportskim krugovima. Zato je interesantno videti kakve su efekte primenom ove trenažno-rehabilitacione metode imali kanadski sportisti.

Pročitajte knjigu… sigurno ćete srušiti neke zablude koje ste imali do sada o treningu najbržih ljudi na planeti.

Knjigu možete preuzeti klikom na ovaj link.

Uživajte u čitanju!

Bojan

Knjiga na dar 2: Designing Strength Training Programs and Facilities

knjiga_na_dar_smart_movement

Drage kolege treneri koji ovo čitate, ako i dalje sastavljate program treninga snage za svoje sportiste po principu: „grudi – biceps, leđa – triceps, ramena – noge”, potpuno vas je pregazilo vreme i verovatno radite svoj posao u mraku već petnaest godina. Probudite se, ovo je 2014. godina. Na gore pomenuti način se periodizacija treninga snage ne radi već više od jedne decenije.

Kada pročitate knjigu: Designing Strength Training Programs and Facilities, sve će vam biti mnogo jasnije.

Designing_Strength_Training_Programs_and_Facilities_mike_boyle

Autor knjige je Michael Boyle, jedan od najboljih i najinovativnijih trenera koji se bave fizičkom pripremom na svetu. Ako za njega niste čuli pravo je vreme da potražite šta je sve napisao i radio u poslednjih 10 godina. Čitajući ovu knjigu možete saznati mnogo praktičnih saveta na šta treba da obratite pažnju dok pravite sopstvenu teretanu. Ovi saveti iz prvog poglavlja, su mi mnogo pomogli kada smo Mladen i ja otvarali Top Gym. Zatim, na šta sve treba da obratite pažnju kada koncipirate program treninga za sportiste, koliko traju pauze između serija i vežbi, brzina izvođenja vežbi, značaj razvoja snage mišića nogu vežbama na jednoj nozi i još mnogo toga.

Knjigu možete preuzeti klikom na ovaj link.

Uživajte u čitanju!

Bojan