Tag Archives: funkcionalni trening

Beskontaktne povrede kolena

beskontaktne-povrede-kolena

Najčešći razlog za beskontaktne povrede kolena su disfinkcija kuka i/ili skočnog zgloba. Koleno je kao rob između dva gospodara: kuka i skočnog zgloba. Neizbalansirana funkcija ovih zglobova se uvek negativno odražava na funkciju kolena, te koleno nastrada.

Mehanizam povrede je sledeći: koleno po svojoj anatomskoj i biomehaničkoj strukturi treba da bude stabilno sa visokim stepenom kontrole pokreta. Kada je smanjena pokretljivost u kuku ili skočnom zglobu koleno gubi na stabilnosti jer kompenzatorno nadoknađuje i ublažava nesklad duž kinetičkog lanca.

To takođe znači ukoliko ste povređivali koleno, problem vrlo verovatno nije ni bio u kolenu, već je problem sistemski i sagledajte širu sliku. Ako vam doktor ili fizioterapeut kažu jačajte kvadriceps i sve će biti u redu, znajte da nema pojma o rehabilitaciji kolena, jer posmatra povredu lokalno a kada je koleno u pitanju ona nikada nije lokalna.

Bojan

Bol u kolenu kod trkaca

bol-u-kolenu-kod-trkaca

Trčanje je mnogo zabavno, posebno kada trčite u društvu. Trkačima zabavu često kvare bolovi koji se najčešće javljaju u predelu kolena. Najčešći uzrok bola sa spoljašnje strane kolena je slabost mišića glutealne regije. I ovaj bol se može rešiti vežbanjem.

Mehanizam povrede je sledeći: mišići sa spoljne strane kuka (gluteus medius, gluteus maximus, tensor fascia latae) su slabi skraćeni i napeti. Zbog toga povlače tetivu koja se nalazi duž butine sa spoljašnje strane i bol se manifestuje na njenom donjem pripoju. A to je sa spoljašnje strane kolena.

it-band-bol

Pomenute mišiće u zavisnosti od rezultata testiranja treba ojačati, istezati ili pak masirati. Da bi znali šta kada i sa kojom mišićnom grupom treba da se radi dođite u Top Gym.

Bojan

Glavni uzroci posturalnih disbalansa

glavni-uzroci-posturalnih-disbalansa

Ljudsko telo nije potpuno simetrično. Ali velike asimetrije u snazi i pokretljivosti mišića sa desne i leve streane tela nisu dobre. Osnovni uzroci posturalnih disbalansa su:

  • Promena motorne šeme usled velikog broja ponavljajućih pokreta
  • Povrede
  • Operacije
  • Nekompletna rehabilitacija posle povrede

Veoma je bitno da se nakon povreda kostiju, zglobova, mišića pored vraćanja nivoa snage i gipkosti ozleđenih delova tela, povrate u funkcionalne motorne šeme pokreta. To radimo mi u Top Gym-u. Dođite da završimo rehabilitacioni proces do kraja.

Bojan