Tag Archives: funkcionalnost

Posturalni deformiteti i sedenje

posturalni-deformiteti-i-sedenje

Osobe koje provode više od 5 sati tokom dana u sedećem položaju predisponirane su za nastajanje posturalnih deformiteta. Dok se sedi kukovi su u položaju flexije što može da dovede to skraćenja flexora (pregibača) kuka, što dalje vodi ka drugim posturalnim poremećajima kao što je promena nagiba karlice.

Poremećaj u dužini pregibača kuka utiče negativno na donji deo leđa

Poremećaj u dužini pregibača kuka utiče negativno na donji deo leđa

Sedeći pred računarom zamaraju se mišići ramena i vrata, te ramena i glava imaju tendanciju pomeranja unapred pod uticajem gravitacije. To tokom vremena dovodi i do povećanog zakrivljenja kičme.

Pognuta glava i oborena ramena kao posledica dugotrajnog sedenja

Pognuta glava i oborena ramena kao posledica dugotrajnog sedenja

U skladu sa tim pregibače kuka i grudne mišiće koji su skraćeni treba istezati. A opružače kuka, leđne mišiće i sve mišiće trupa treba jačati.

U Top Gym-u smo od ovoga napravili nauku.

Bojan

Bol u kolenu kod trkaca

bol-u-kolenu-kod-trkaca

Trčanje je mnogo zabavno, posebno kada trčite u društvu. Trkačima zabavu često kvare bolovi koji se najčešće javljaju u predelu kolena. Najčešći uzrok bola sa spoljašnje strane kolena je slabost mišića glutealne regije. I ovaj bol se može rešiti vežbanjem.

Mehanizam povrede je sledeći: mišići sa spoljne strane kuka (gluteus medius, gluteus maximus, tensor fascia latae) su slabi skraćeni i napeti. Zbog toga povlače tetivu koja se nalazi duž butine sa spoljašnje strane i bol se manifestuje na njenom donjem pripoju. A to je sa spoljašnje strane kolena.

it-band-bol

Pomenute mišiće u zavisnosti od rezultata testiranja treba ojačati, istezati ili pak masirati. Da bi znali šta kada i sa kojom mišićnom grupom treba da se radi dođite u Top Gym.

Bojan

Glavni uzroci posturalnih disbalansa

glavni-uzroci-posturalnih-disbalansa

Ljudsko telo nije potpuno simetrično. Ali velike asimetrije u snazi i pokretljivosti mišića sa desne i leve streane tela nisu dobre. Osnovni uzroci posturalnih disbalansa su:

  • Promena motorne šeme usled velikog broja ponavljajućih pokreta
  • Povrede
  • Operacije
  • Nekompletna rehabilitacija posle povrede

Veoma je bitno da se nakon povreda kostiju, zglobova, mišića pored vraćanja nivoa snage i gipkosti ozleđenih delova tela, povrate u funkcionalne motorne šeme pokreta. To radimo mi u Top Gym-u. Dođite da završimo rehabilitacioni proces do kraja.

Bojan