Tag Archives: individualni trening

Individualni trening

Ako ne znaš kako da treniraš, plati trenera, i to za individualni trening. NE personalni trening! Individualni trening znači da je trener prilagodio trening tvojim potrebama. A personalni znači da trener stoji pored tebe!

Da bi trener prilagodio – individualizovao program treninga prema tvojim potrebama mora da na početku vaše saradnje testira tvoje sposobnosti. Ukoliko te ne testira, plaćaš personalnog trenera i on će da stoji pored tebe i lepo da te slika za FB ili IG dok radiš trening.

Sledeće, potrebno je da ti objasni kako će program treninga prilagoditi tvojim potrebama. Šta je najbitnije i šta će se često raditi na treningu, a šta je manje bitno. Zatim, treba da ti predstavi plan treninga jer ima znanja i iskustva u radu sa osobama sličnim tebi.

Kako da ukapiraš da li te trenira personalni trener?

Pitaj ga/je ova osnovna pitanja:

  • Zašto radim ovu vežbu?
  • Zašto radim ovoliko serija?
  • Zašto radim ovoliko ponavljanja?
  • Zašto mi trening traje X minuta?
  • Zašto je vežba X bila na početku treninga a vežba Y na kraju?

Posle prvog, eventualno drugog pitanja, sve dileme će ti biti otklonjene.

Individualizacija treninga

Individualizacija treninga znači da je trener sve aspekte treninga prilagodio tvojim potrebama. A to znači: trajanje treninga, broj i vrstu vežbi, broj serija i ponavljanja za svaku vežbu, trajanje pauza između vežbi, način komunikacije, način demonstracije vežbi.

Pošto već plaćaš trenera, plati nekoga ko će kvalitetno da uradi posao, a da se ti pritom osećaš lepo.

Bojan 

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora. 

Individualna fizicka priprema elitnih sportista

Sa elitnim svetskim sportistima treba da rade najbolji treneri za fizičku pripremu. Ryan Bruggerman je svakako jedan od njih. Pogledajte video ispod u poslušajte kakvu trenersku filozofiju ima.

Navešću samo ono što mi se najviše svidelo:

  • Adekvatan odnos opšte i specifične fizičke pripreme
  • Rad na smanjenju asimetrija
  • Uravnotežen odnos vežbi mobilnosti i stabilnosti
  • Pravilno disanje
  • Akcenat na osnovnim kretnim strukturama i osnovnim obrascima kretanja
  • PERFEKTNA tehnika izvodjenja vežbi sportiste kojeg trenira

Učimo od najboljih, čitajmo najbolje, savetujmo se sa najboljim i bez sumnje postajemo najbolji!

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.