Tag Archives: izvrtanje skocnog zgloba

Gipkost skocnog zgloba

gipkost-skocnog-zgloba

Da li ste znali da je za normalnu mehaniku hoda neophodna amplituda pokreta u skočnom zglobu od 15 stepeni, a za izvođenje čučnja celih 20 stepeni, što je i normalna amplituda pokreta dorzalne flexije.

dorzalna-flexija

Normalne amplitude pokreta u skočnom zglobu

Izuzetno mali broj klijenata sportista ili rekreativaca koji treniraju u Top Gym-u imaju normalan opseg pokreta na inicijalnom testiranju. To znači da im je narušena mehanika pokreta ovih bazičnih – fundamentalnih pokreta, jer pokretljivost skočnog zgloba predstavlja limitirajući faktor.

Razlog za smanjenu pokretljivost skočnih zglobova su:

  • Izvrtanje skočnog zgloba i nesanirane povrede u potpunosti
  • Nošenje duboke obuće koja ne dozvoljava pun opseg pokreta
  • Nošenje obuće sa visokom petom – potpeticom
Vežba za povećanje gipkosti skočnog zgloba

Vežba za povećanje mobilnosti skočnog zgloba

Dobro je poznato da smanjena pokretljivost skočnog zgloba znatno povećava rizik od povrede kolena i kičme. U Top Gym-u vežbama pokretljivosti počinjemo svaki trening.

Bojan

Izvrtanje skocnog zgloba i stabilnost

??????????????????????????

Izvrtanje skočnog zgloba je česta povreda, ali ne i bezazlena. Kod osoba koje su često izvrtale skočni zglob primetna je slabija kontrola mišića stabilizatora kuka. I to pre svega gluteus mediusa i gluteus maximusa.

Ova vrsta povrede utiče negativno na stepen nauralne kontrole pokreta povređene noge. Time se narušava stabilnost celog elstremiteta, a zatim i celog tela.

distorzija-skocnog-zgloba

Veza između povrede i stepena kontrole uočljiva je pri stabilizacionim pokretima kada nedavno povređeni klijenti nekontrolisano rade pokrete unutrašnje rotacije i pregibanja u zglobu kuka, što bi pomenuti mišići trebali kao antagonisti (mišići koji izvode pokret u suprotnom smeru) da spreče.

Zakažite testiranje u Top Gym-u da procenimo stepen povrede, funkcionalnost pokreta i zaštitimo telo od povreda u budućnosti.

Bojan