Tag Archives: knjige o sportu

Knjiga na dar 4: Maximum Strength

knjiga_na_dar_smart_movement

Osnovni preduslov da bi neko bio dobar trener je da odlično poznaje bazične i najjednostavnije principe i postulate trenažnog procesa. Ukoliko se dobro znaju osnovni principi lako je učiti nove stvari i specijalizovati se za određene oblasti.

Ono što ćete pročitati u knjizi Maximum Strength čiji je autor Eric Cressey upravo su osnovni principi i bazične vežbe koje je neophodno znati kada se radi na razvoju snage.

Cressy_9781600940576.indd

U knjizi Maximum Strength kvalitetno su prikazane i objašnjene osnovne vežbe za sve mišićne grupe. Pored toga posebno poglavlje knjige se bavi zagrevanjem za trening i svim fazama zagrevanja. Autor knjige predlaže čak i jasno definisan obim i intenzitet vežbi prikazan kroz broj serija i ponavljanja koje je potrebno raditi u svakoj od 4 faze treninga snage koje preporučuje.

Autor knjige Eric Cressey je jedan od najboljih stručnjaka u oblasti fizičke pripreme sportista u svetu. Dugi niz godina radi sa bejzbol igračima i specijalnost su mu pored treninga snage u celini i rehabilitacija povreda ramena. Više o genijalnom autoru možete pročitati na njegovom sajtu www.ericcressey.com

Pročitajte knjigu, odlična je i laka za razumevanje!

Knjigu možete preuzeti klikom na ovaj link.

Bojan

Knjiga na dar 3: Charlie Francis Training System

knjiga_na_dar_smart_movement

Ako ste se ikada pitali kako treniraju najbrži ljudi na svetu u knjizi Charlie Francis Training System ćete naći odgovore na sva vaša pitanja. Autor knjige je Charlie Francis, trener olimpijskog prvaka u Seulu 1988. godine u trčanju na 100 metara Bena Džonsona. Benu je oduzeta zlatna medalja sa tih olimpijskih igara zbog dopinga, a kasnije je ustanovljeno da su SVI učesnici finalne trke bili dopingovani uključujući i Karla Luisa.

Charlie Francis Training System

U knjizi Charlie Francis detaljno pruža podatke o svim elementima pripreme vrhunskih sprintera koje je trenirao tokom svoje izuzetno uspešne trenerske karijere. Poglavlja na koja treba obratiti posebnu pažnju su pod brojem 5 i 9. Potpuno iznenađenje za mene je mali trenažni obim rada koji imaju vrhunski sprinteri. Tu pre svega mislim na kratke deonice koje trče na treninzima i njihov ukupan broj. Svakako da je intenzitet rada maksimalan i da obzirom na to obim ne može da bude veliki, nisam očekivao tako malu ukupnu količinu pretrčanih metara. U poglavlju 5 se može pročitati koliko je značajan aspekt treninga oporavak i regeneracija, jer se trening vrhunskih sprintera zasniva na principu treninga sa maksimalnim intenzitetom nakon kojih je potrebno učiniti sve kako bi se organizam mogao pripremiti za novi maksimalan napor.

francis_i_ben_dzonson

Ben Johnson and Charlie Francis

U poglavlju 9 se možete upoznati ili saznati nešto više o Elekto-mišićnoj stimulaciji čiji su efekti i sada nedovoljno istraženi i primena je sporadična. Tokom 80-tih godina elekto-mišićnu stimulaciju su koristili gotovo samo ruski sportisti i o tome se veoma malo znalo u širim sportskim krugovima. Zato je interesantno videti kakve su efekte primenom ove trenažno-rehabilitacione metode imali kanadski sportisti.

Pročitajte knjigu… sigurno ćete srušiti neke zablude koje ste imali do sada o treningu najbržih ljudi na planeti.

Knjigu možete preuzeti klikom na ovaj link.

Uživajte u čitanju!

Bojan