Tag Archives: nagnjecenje tetive

Kako resiti bol u ramenu (zbog slabih stabilizatora)

Da bi ramena bila zdrava i funkcionalna potrebno je da se lopatice pravovremeno i u adekvatnoj meri rotiraju nagore kako bi se omogućili nesmetani pokreti ruku do vertikalne pozicije (uzručenja).

Kada to nije moguće dolazi do sledećih povreda ramena:

  • Nagnječenja tetive supraspinatusa
  • Nagnječenja tetive duge glave bicepsa
  • Prednje nestabilnosti ramena i bola sa prednje strane

Mišić čija je osnovna funkcija rotacija lopatice nagore je SERATUS ANTERIOR. Slabost ovog mišića onemogućava pravovremenu i maksimalnu amplitudu rotacije, što često dovodi do povreda ili bola u ramenu.

Na videu ispod detaljno je objašnjeno na koji način treba da se jača seratus anterior kako bi vršio svoje funkcije na najbolji mogući način. Objašnjenje u videu je izuzetno precizno i detaljno, te uzmite u obzir sve informacije jer će samo tada efekat vežbe biti maksimalan.

 

Za sve detalje u vezi rehabilitacije povrede ramena zakažite testiranje u Trening centru Top Gym.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.