Tag Archives: povreda kolena

Gipkost skocnog zgloba

gipkost-skocnog-zgloba

Da li ste znali da je za normalnu mehaniku hoda neophodna amplituda pokreta u skočnom zglobu od 15 stepeni, a za izvođenje čučnja celih 20 stepeni, što je i normalna amplituda pokreta dorzalne flexije.

dorzalna-flexija

Normalne amplitude pokreta u skočnom zglobu

Izuzetno mali broj klijenata sportista ili rekreativaca koji treniraju u Top Gym-u imaju normalan opseg pokreta na inicijalnom testiranju. To znači da im je narušena mehanika pokreta ovih bazičnih – fundamentalnih pokreta, jer pokretljivost skočnog zgloba predstavlja limitirajući faktor.

Razlog za smanjenu pokretljivost skočnih zglobova su:

  • Izvrtanje skočnog zgloba i nesanirane povrede u potpunosti
  • Nošenje duboke obuće koja ne dozvoljava pun opseg pokreta
  • Nošenje obuće sa visokom petom – potpeticom
Vežba za povećanje gipkosti skočnog zgloba

Vežba za povećanje mobilnosti skočnog zgloba

Dobro je poznato da smanjena pokretljivost skočnog zgloba znatno povećava rizik od povrede kolena i kičme. U Top Gym-u vežbama pokretljivosti počinjemo svaki trening.

Bojan

Beskontaktne povrede kolena

beskontaktne-povrede-kolena

Najčešći razlog za beskontaktne povrede kolena su disfinkcija kuka i/ili skočnog zgloba. Koleno je kao rob između dva gospodara: kuka i skočnog zgloba. Neizbalansirana funkcija ovih zglobova se uvek negativno odražava na funkciju kolena, te koleno nastrada.

Mehanizam povrede je sledeći: koleno po svojoj anatomskoj i biomehaničkoj strukturi treba da bude stabilno sa visokim stepenom kontrole pokreta. Kada je smanjena pokretljivost u kuku ili skočnom zglobu koleno gubi na stabilnosti jer kompenzatorno nadoknađuje i ublažava nesklad duž kinetičkog lanca.

To takođe znači ukoliko ste povređivali koleno, problem vrlo verovatno nije ni bio u kolenu, već je problem sistemski i sagledajte širu sliku. Ako vam doktor ili fizioterapeut kažu jačajte kvadriceps i sve će biti u redu, znajte da nema pojma o rehabilitaciji kolena, jer posmatra povredu lokalno a kada je koleno u pitanju ona nikada nije lokalna.

Bojan