Tag Archives: sinovijalna tecnost

7 razloga zbog kojih treba raditi zagrevanje

NZ RWC AUSTRALIA NEW ZEALAND

Zagrevanje je veoma bitan deo treninga. Pretpostavljam da to gotovo svi znaju, iako se često može videti da i sportisti i rekreativni vežbači zanemaruju zagrevanje. Benefiti koji se postižu zagrevanjem su:

  • Povećava se radna temperatura mišića
  • Pojačava se lokalna cirkulacija u mišiću
  • Povećava se elastičnost mišića, mišićnih ovojnica i tetiva
  • Poboljšava se držanje – posturalni status
  • Smanjuje se gustina tečnosti koja se nalazi unutar zglobova (sinovijalna tečnost) te su zglobovi bolje „podmazani“
  • Oslobađa se adrenalin i noradrenalin, hormoni koji povećavaju budnost, spremnost na donošenje odluka, sposobnost mišića da brzo generišu silu…
  • Povećava se provodljivost nervnih impulsa od mozga do mišića i u suprotnom smeru.

zagrevanje_fudbalera

Jasno se može videti da zagrevanje utiče na sve sisteme organa ljudskog tela: lokomotorni, kardiovaskularni, endokrini, respiratorni, nervni sistem. U jednom od narednih postova pisaću šta sve treba imati u vidu kada se radi zagrevanje kako bi efekti bili maksimalni.

Bojan