Tag Archives: tehnika disanja

Znacaj pravilne tehnike disanja u treningu

Znacaj-pravilne-tehnike-disanja-treningu

Pravilno disanje tokom treninga ne samo da omogućava da se podignu veća opterećenja u seriji, već i bolji oporavak između vežbi. Preduslov za pravilnu tehniku disanja je funkcionalna dijafragma. To znači da se dijafragma pri udahu spušta dovoljno duboko i omogućava plućima da se napune vazduhom. Kada se ne pomera nadole pluća se pune vazduhom i šire na račun podizanja grudnog koša, što se naziva grudno ili plitko disanje.

disanje-trening

Spuštanje dijafragme je važno i zbog stvaranja intra-abdominalnog pritiska (pritiska unutar trbušne duplje). Do povećanja intra-abdominalnog dolazi pri spuštanju dijafragme koji pomaže trbušnim mišićima da podupiru kičmeni stub. Zato osobe koje plitko dišu skoro uvek imaju deformitete kičmenog stuba, jer kičma nema adekvatan stepen stabilnosti.

Preporuka za osobe koje ne znaju kako da dišu tokom treninga ili se brzo zamaraju je da pogledaju video na ovom linku, ili pak da dođu na treninge u Top Gym.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.