Tag Archives: top gym trening centar

Drugi termin Top Academy seminara

Zbog velikog interesovanja Top Academy seminari se održavaju 2-3 puta u toku meseca. Novi termin seminara FUNKCIONALNI TRENING VEŽBI SA OPTEREĆENJEM će se održati u subotu 27. maja 2017. godine u Trening centru Top Gym na Autokomandi.

Ako želite da naučite o:

  • Pravilnoj tehnici izvođenja vežbi
  • Najčešćim greškama koje se dešavaju u treningu snage
  • Načinima kako se koriguju greške kod rekreativaca i sportista
  • Kako se i na isnovu kojih kriterijuma povećava opterećenje u treningu snage sportista, sa primerima iz prakse

ovaj seminar je idealno mesto gde ćete sve ovo i još mnogo toga naučiti.

Nama predavačima je veliko zadovoljstvo da iz meseca u mesec upoznajemo nove polaznike spremne da se usavršavaju i još draže kada polaznici prethodnih seminara uspešno primenjuju nova znanja u praksi.

Više informacija pogledajte na ovom linku.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Istezanje misica rotatora ramena

rotatori-ramena

Mišići rotatori ramena su kod sportista koji se bave bacačkim sportovima pod konstantnim stresom i najčešći su uzrok bola u ramenu. Nekada smanjena pokretljivost ramena nije samo posledica nerazgibanosti mišića rotatora već i zadnje strane kapsule ramena. Kada je zadnja strana kapsule ramena napeta i minimalno fleksibilna, predlažem vam da radite vežbu na slici ispod.

kapsula-ramena

Obratite pažnju na sledeće:

  • Postavite lopaticu i rame skroz unazad
  • Ne pritiskajete prejako
  • Nagnite se malo unazad

Samo poštujući ove preporuke možete očekivati maksimalne efekte. Ova vežba nije najbolja opcija za svakoga, već samo za osobe sa napetom zadnjom stranom kapsule ramena. Zato ne primejujte ovu vežbu čim vas zaboli rame. Ako umeto blagog zatezanja osećate bol sa prednje strane ramena ova vežba sigurno nije dobra za vas i nikako je nemojte raditi.

Ako niste sigurni šta je najbolje rešenje, dođite u Top Gym da testiramo rame i odredimo koje su vežbe adekvatne za vas.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Limit u povecanju misicne mase

Muscle-1038x576

Znate li koji su sve limitirajući faktori za povećanje mišićne mase? Da li ste znali da to može biti i težina koštane mase? Čitajući mnogo zanimljivu knjigu The Sports Gene, saznajem sledeće. Jedan kilogram koštane mase može da nosi maksimalno 5 kg mišićne mase. Wooow

Bodybuilding-696x464

Ova informacija objašnjava mnogo toga. Zato pojedini vižljasti momci nikako ne mogu da nabace nekoliko kilograma mišićne mase. Jednostavno njihovo telo ne može da nosi toliko mišića.

Interesantna informacija. Razmislite o tome.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Novi termin seminara

Seminar koji organizuje Top Academy pod nazivom ULOGA TESTIRANJA U FUNKCIONALNOM TRENINGU izazvao je neočekivano veliko interesovanje. Zato je termin 4. marta rasprodat i pre nego što je završio promo period. Drugi termin seminara je 11. mart 2017.

Požurite. Broj mesta je ograničen. Rezervišite svoje mesto na vreme.

Svi detalji u vezi seminara sa novim terminom su na linku.

Uskoro objavljujem teme i raspored seminara za celu 2017. godinu.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Top Gym seminar – Uloga testiranja u funkcionalnom treningu

ISLAND OF YOUR DREAMS

TOP GYM Trening centar 04. marta 2017. počinje seriju seminara. Prvi u nizu pod nazivom ULOGA TESTIRANJA U FUNKCIONALNOM TRENINGU, održaće se u prostorijama Top Gym-a, ul. Borisavljevićeva 6 (Autokomanda, Beograd).

Šta možete naučiti na seminaru:

  • 7 testova funkcionalnosti: FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN (FMS)
  • Merenje aktivne i pasivne amplitude pokreta
  • Identifikacija asimetrija desne i leve strane tela
  • Korekcija kompenzatornih pokreta
  • Korektivne vežbe

Za prijave do 15.02.2017. obezbedili smo popust od 15%. Nudimo posebne pogodnosti za studente.

Prijavite se na fit.topgym@gmail.com Broj mesta je ograničen!!!

Svi detalji i dodatne informacije nalaze se na ovom linku.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.