Tag Archives: trenazni intenzitet

Knjiga na dar 3: Charlie Francis Training System

knjiga_na_dar_smart_movement

Ako ste se ikada pitali kako treniraju najbrži ljudi na svetu u knjizi Charlie Francis Training System ćete naći odgovore na sva vaša pitanja. Autor knjige je Charlie Francis, trener olimpijskog prvaka u Seulu 1988. godine u trčanju na 100 metara Bena Džonsona. Benu je oduzeta zlatna medalja sa tih olimpijskih igara zbog dopinga, a kasnije je ustanovljeno da su SVI učesnici finalne trke bili dopingovani uključujući i Karla Luisa.

Charlie Francis Training System

U knjizi Charlie Francis detaljno pruža podatke o svim elementima pripreme vrhunskih sprintera koje je trenirao tokom svoje izuzetno uspešne trenerske karijere. Poglavlja na koja treba obratiti posebnu pažnju su pod brojem 5 i 9. Potpuno iznenađenje za mene je mali trenažni obim rada koji imaju vrhunski sprinteri. Tu pre svega mislim na kratke deonice koje trče na treninzima i njihov ukupan broj. Svakako da je intenzitet rada maksimalan i da obzirom na to obim ne može da bude veliki, nisam očekivao tako malu ukupnu količinu pretrčanih metara. U poglavlju 5 se može pročitati koliko je značajan aspekt treninga oporavak i regeneracija, jer se trening vrhunskih sprintera zasniva na principu treninga sa maksimalnim intenzitetom nakon kojih je potrebno učiniti sve kako bi se organizam mogao pripremiti za novi maksimalan napor.

francis_i_ben_dzonson

Ben Johnson and Charlie Francis

U poglavlju 9 se možete upoznati ili saznati nešto više o Elekto-mišićnoj stimulaciji čiji su efekti i sada nedovoljno istraženi i primena je sporadična. Tokom 80-tih godina elekto-mišićnu stimulaciju su koristili gotovo samo ruski sportisti i o tome se veoma malo znalo u širim sportskim krugovima. Zato je interesantno videti kakve su efekte primenom ove trenažno-rehabilitacione metode imali kanadski sportisti.

Pročitajte knjigu… sigurno ćete srušiti neke zablude koje ste imali do sada o treningu najbržih ljudi na planeti.

Knjigu možete preuzeti klikom na ovaj link.

Uživajte u čitanju!

Bojan