Tag Archives: trening

Zasto su Nemci najbolji

nemacka_organizacija

Nemačka je jedna od najuspešnijih sportskih nacija na svetu. I to ne bez razloga. Članak koji sam pročitao nedavno na sajtu www.mondo.rs predstavlja jasno objašnjenje zašto je to tako.

Dva ponajbolja igrača fudbalskog kluba Bajern iz Minhena kažnjeni su jer na trening nisu došli u čarapama iste boje kao ostali fudbaleri. Pravila su pravila. Članak u celini možete pročitati klikom na ovaj link.rat_carapa

U FC Bayern Munchen se jasno znaju kriterijumi na osnovu kojih se vrši izbor trenera i sportskih funkcionera, što kao posledicu ima kvalifikovane i stručne osobe na pozicijama sa kojih se donose važne odluke. Osobe sa znanjem i kredibilitetom postavljaju pravila, ko ne poštuje pravila snosi posledice. Kada se tako regulišu odnosi ne ostaje prostora za (glupa) pitanja tipa:

  • Zašto igra ovaj igrač, a ne onaj?
  • Zašto se igra ova odbrana, a ne ona?
  • Zašto se ova vežba radi 5 serija, a ne 4?
  • Zašto baš ja?
  • ……

Bajern_Minhen

To potvrđuje izjava renomiranog fudbalskog trenera Bernda Šustera o dolasku Pepa Gvardiole na mesto trenera Minhenske ekipe i hijerarhiji koja je godinama uspostavljana: “Otežavajuća okolnost za Gvardiolu bi mogao da bude autoritet koji čelni ljudi Bajerna svakako imaju. Matijas Zamer kao sportski direktor, Karl-Hajnc Rumenige kao potpredsednik i Uli Henes kao predsednik kluba, su ljudi koji imaju veliki autoritet ne samo u klubu, nego i u celom nemačkom fudbalu. Veoma je teško izboriti se sa njima, jer oni imaju svoj način vođenja kluba, koji se može razlikovati od Gvardiolinog. Bajern je zahtevan klub, ali on takođe vodi računa o svojim igračima i trenerima.”

Zato je nemoguć scenario da pod nerazjašnjenim okolnostima klub duguje nekoliko desetina miliona evra, kao na primer FK Crvena Zvezda, a da za to niko na odgovara. I na kraju ko rešava problem – država. Pa nije država predsednik i premijer, nego svi mi koji plaćamo porez. I baš smo srećni što se našim parama vraćaju dugovi koje su napravili dobro znani pojedinci.

Na ovako bezazlenim primerima najbolje se vidi koliko je sistem jak i postojan. Sa dovođenjem Gvardiole svakako nisu pogrešili.

Svaka im čast!

Bojan

KOJI SPORT BI ZELELI DA TRENIRA VASE DETE?

Uspeh u sportu zavisi od različitih faktora. Faktori se međusobno razlikuju od vrste sporta odnosno dominantnih kretnih struktura u datoj sportskoj grani. Pored toga u nekom sportu je telesna visina važan faktor uspešnosti, dok je u drugom sposobnost za brzo donošenje odluka. U skladu sa tim evidentne su razlike u morfološkim i motoričkim sposobnostima najuspešnijih sportista.

Dobro je poznato kako pojedini roditelji preozbiljno shvataju učešće u sportskim aktivnostima svoje dece. Mnogi od njih pod izgovorom kako žele da im deca kontinuirano napreduju i pobeđuju, povećavaju psihološki pritisak tokom takmičenja od neslućenih granica, što može imati dalekosežne posledice. Primeri iz svih sportskih disciplina potvrđuju da je ne tako mali broj roditelja koji sportske uspehe svoje dece poistovećuju sa svojim uspesima, te od njih možete čuti izjave kao što su: „Baš smo dobro igrali“, „Moramo da popravimo igru u odbrani“ ili pak „Igrali smo nemotivisano i sporo“…. Ovakve izjave naslućuju na dublje porodične probleme, čijim tretmanom bi trebalo da se bave i sportski psiholozi. Mali je broj onih koji uspevaju da dostignu nacionalni ili međunarodni nivo takmičenja, a oni koji su uspeli izgledaju ovako…

izgled sportista

Na fotografijama iznad ste mogli da vidite kako izgledaju neki od najboljih sportista na svetu, koliko se međusobno razlikuju i na osnovu toga predpostaviti kako bi izgledalo vaše dete ukoliko se opredeli za neki od sportova koji su dati kao primer.

Autori fotografija su Howard Schartz and Beverly Ornstein. Više o izuzetnim fotografima na sajtu: www.howardschatz.com

Dobro razmislite pre nego što povedete dete na prvi trening! Koji će sport trenirati? Ko je trener? I kakav je vaš uticaj u trouglu DETE – TRENER – RODITELJ?

Bojan


TRENERI I PRINCIPI

Shvatili ste da je pravo vreme da počnete sa treniranjem. Spremni ste da izdvojite određenu količinu novca kako bi vaš trening vodila stručna osoba, sposobna da vam pomogne da ostvarite ciljeve. Dobro ste se informisali gde biste vežbali i koja je to sručna osoba koja će vam pomoći da zablistate na sportskom terenu ili plaži ovog leta.

A principi koje bi vas trener trebao da zna, kako biste postigli željene rezultate su…

Sigurno, za vaše pare očekujete kvalitetnu uslugu i rezultate?!

Ne pravite kompromise!

PRINCIPI:

  • Nemoguće je da sve vežbe izvodite tehnički savršeno! Ako vam trener ne pruža savete po pitanju tehnike izvođenja – nešto nije u redu! Ili ne zna pravilnu tehniku izvođenja ili ga baš briga za vas ili ne uočava greške u izvođenju koju pravite.
  • Vaš trener treba da zna da lumbalni deo kičmenog stuba anatomski nije dizajniran da bude mobilan, što znači da vežbe sa velikim amplitudama pokreta nisu preporučljive, kako tokom zagrevanje tako i tokom glavnog dela treninga. Zapitajte se, da li su trbušnjaci vežba koja spada u ovu grupu pokreta?

  • Zglob kolena po svojoj anatomskoj strukturi zahteva stabilnost. Ukoliko trener od vas traži, najčešće tokom zagrevanja, pokrete kolena koji nisu u sagitalnoj ravni, nesvesno narušava stabilnost vaših kolena i time vas povređuje.
  • Trening bi trebao da se sastoji iz 3 faza: uvodno-pripremna, glavna i završna faza. Ako se neka od faza ne sprovodi pravilno ili se čak izostavi, kvalitet treninga se smanjuje. Zato je važno da se svaka od faza sprovodi pod nadzorom trenera. Ukoliko vam trener kaže da zagrevanje uradite samostalno, ili nije svestan značaja svake faze ili vas potkrada jer mu plaćate ceo trening. Da li ste nekada išli na ručak u restoran, a kelner vam kaže: „Predjelo i desert ćete morati sami da pripremite, a glavno jelo nam je izvrsno. Sigurno će vam se dopasti.”
  • Faza zagrevanja na osnovu svoje strukture podrazumeva ispunjavanje određenih ciljeva kao što su:

– aktivacija ciljanih mišićnih grupa,

– povećanje temperature mišića,

– poboljšanje motoričke kontrole,

– smanjenje otpora u krvnim sudovima,

– povećanje unosa kiseonika,

– korekcija posturalnih deformiteta,

– mentalna usredsređenost….

Da li se svi ovi ciljevi i mnogi drugi mogu postići petominutnim – desetominutnim – petnestominutnim – dvadesetominutnim trčanjem ili vožnjom bicikla niskim intenzitetom? Svakako ne. Ako vam svaki trening počinje   cikličnom aktivnošću niskog intenziteta promenite trenera – a i dosadno je.

  • Informacija je neophodni sastavni deo svakog treninga bez obzira na zadatak i cilj. Način na koji se saopštava informacija najčešće je verbalni ili vizuelni. Kombinacija ova 2 metoda komunikacije su neophodna u trenažnom procesu. S obzirom na to, za očekivati je da trener sve nove pokrete i kretnje objasni i demonstrira. Ukoliko to ne radi, a najčešće ne demonstrira vežbu, efekti definitivno ne mogu biti maksimalni. A to je upravo ono što klijent traži od trenera.

Sve principe povezuju dve ključne odrednice:

  1. Trener nije dovoljno edukovan da bi kvalitetno sproveo date delove trenažnog procesa na adekvatan način.
  2. Trener ne posvećuje dovoljno pažnje klijentu.

Da li očekujete da za uloženi novac dobijete kvalitetnu uslugu i nivo poštovanja koji zaslužujete?!

Razmislite o tome.

Bojan