Tag Archives: treningbeograd

Osnovno pravilo za razvoj sile

Tehnologija razvoja fizičke pripreme u sportu i fitnesu se kontinuirano menja, ali osnovni principi definisani pre više od pola veka ostaju temelj bez kojeg se ne može. Nedavno sam čuo fenomenalan savet od neprevaziđenog Pavel Tsatsouline. Ovo što on kaže u videu koji sledi je kamen temeljac razvoja sile, kako danas tako i zauvek.

Primenite ovo pravilo u treningu svojih klijenata i bićete svedoci fenomenalnih rezultata koje će postići.

Ako imate dileme o tome kako da vežbate samostalno ili trenirate svoje klijente Trening centar Top Gym vam stoji na raspolaganju.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Razbijanje mitova u treningu N1

Mnogi fitnes treneri počinju trening sa svojim klijentima vežbama sa foam rollerom. To je sjajno. To znači da uče, da se usavršavaju i da napreduju. Nažalost mali broj njih zna zašto to rade i nekritički veruju fitnes trendovima.

RAZBIJANJE MITOVA

Mit broj 1

Masiranjem uz pomoć rollera se utiče na mišićno tkivo!

Vežbama sa foam rollerom se direktno ne utiče na mišićno i vezivno tkivo, već na centralni nervni sistem (CNS). Goldžijev tetivni organ (GTO) reaguje na promenu napetosti u mišiću. Usled masaže dolazi do promene napetosti u mišićima usled pritiska koji se vrši rolerom na šta reaguje GTO. Zatim preko eferentnih nerava šalje se impuls u mozak i tek nakon toga iz CNS stiže odgovor da se stepen napetosti u mišiću smanji tj da se opusti. Na nivou mišićnog tkiva NEMA PROMENA!

Mit broj 2

Vežbe treba raditi u pravcu pružanja vlakana mišića!

Pritisak kojim se vrši na vezivno i mišićno tkivo tokom vežbi sa rollerom je tako mali da ne može izazvati strukturalne promene na tkivu. Zato ću još jednom ponoviti TOKOM VEŽBI SA FOAM ROLLEROM NE DOLAZI DO STRUKTURALNIH VEĆ FUNKCIONALNIH PROMENA NA NIVOU MIŠIĆNO-VEZIVNOG TKIVA. Zato kako god da masirate efekat je isti.

Ako želite još informacija o ovoj i sličnim temama registrujte se za učešće na nekom od Top Academy seminara klikom na ovaj link.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Top Gym seminar – Korekcije motornih obrazaca u funkcionalnom treningu

Ne možete svoje klijente da naučite pravilnoj tehnici pokreta… Dođite na Top Academy seminar 2. juna 2018. Sve dileme u vezi motornih šema pokreta će vam biti razjašnjene i pred vama se otvara novi uvid u pristup treningu.

Motorni obrasci pokreta predstavljaju šeme na osnovu kojih nervni sistem kontroliše i koordiniše pokrete lokomotornog aparata. Neadekvatni obrasci pokreta mogu biti uzrok povrede ili mišićnih disbalansa. Nakon identifikacije potencijalnih problema učesnici seminara će biti u prilici da nauče kroz koje faze se motorni obrasci koriguju i koje zakonitosti po kojima funkcioniše ljudsko telo moraju da poštuju kako bi imali najbolje trenažne efekte. Na poznatoj adresi Trening centra Top Gym, ul. Borisavljevićeva 6, Autokomanda, Beograd. Čekamo vas na najnovijim informacijama iz oblasti funkconalnog treninga.

Program seminara (4 sata)

  • 00.00 – 00.10: Registracija polaznika
  • 00.10 – 00.55: Principi i pravila po kojima se koriguju motorni obrasci pokreta (T)
  • 00.55 – 01.00: Pauza
  • 01.00 – 01.40: Korekcije motornih obrazaca pokreta gornjeg dela tela i trupa (P)
  • 01.40 – 02.00: Pauza
  • 02.00 – 03:30: Korekcije motornih obrazaca pokreta trupa i donjeg dela tela (P)
  • 03.30 – 04.00: Diskusija, rezime, podela sertifikata

T – teorija / P – praksa

Promo period je do 5. maja 2018. sa cenom 3995 rsd. Puna cena  seminara je 4700 rsd. Za studente imamo posebnu cenu – 4100 rsd.

Način registracije i uplate

  • Poslati e-mail na seminar@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv seminara)
  • U roku od 3 dana od e-mail prijave izvršiti uplatu na žiro račun 125000000182289192 (svrha uplate – članarina)
  • Rok za slanje prijava je 7 dana do početka seminara. Prijave poslate posle naznačenog roka neće biti prihvaćene

Obratite pažnju i na ovo:

  • Seminar je praktičnog karaktera i polaznici treba da ponesu čistu sportsku odeću i obuću.
  • Na seminar je potrebno doći 10 min pre početka, zbog registracije učesnika.
  • Po završetku seminara svaki od polaznika dobija sertifikat.
  • Minimalan broj polaznika za seminar je 6, a maksimalan 15 polaznika.

U cenu je pored prisustva na seminaru i prilike da naučite kako se koriguju motorni obrasci pokreta uključena i godišnja članarina u internoj Facebook grupi gde se edukacija nastavlja i dele najkvalitetnije informacije iz fitnes indrustrije i sporta.

Dodatne informacije se nalaze na ovom linku.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.

Top Gym seminar – Testiranje u funkcionalnom treningu

Prvi Top Academy seminar u 2018. održava se na dobro poznatoj adresi u Trening centru Top Gym u subotu 03. marta 2018. 15-19h. Tema je TESTIRANJE U FUNKCIONALNOM TRENINGU.

Iskoristite jedinstvenu priliku i naučite sve o FUNCTIONAL MOVEMENT SCREEN (FMS) testovima. FMS vam omogućava da identifikujete deficite u mobilnosti, stabilnosti i motornoj kontroli pokreta kod svojih klijenata. FMS je postao svetski standard u testiranju rekreativaca i sportista. Naučite što pre da primenjujete FMS testiranje, ne dozvolite da fitnes industrija napreduje bez vas.

Program seminara (4 sata)
00.00 – 00.10: Registracija polaznika
00.10 – 00.55: Dijagnostički pristupi u funkcionalnom treningu (T)
00.55 – 01.00: Pauza
01.00 – 01.40: Functional Movement Screen – FMS (P)
                  Active Straight Leg Raise / Shoulder Mobility
01.40 – 02.00: Pauza
02.00 – 03:30: Functional Movement Screen – FMS (P)
                 Rotary Stability / Trunck Stability Push up / In-Line Lunge / Hurdle Step / Deep Squat
03.30 – 04.00: Diskusija, rezime, podela sertifikata

T – teorija / P – praksa

Promo period je do 04. februara 2018. sa cenom 3995 rsd. Puna cena  seminara je 4700 rsd. Za studente imamo posebnu cenu – 4100 rsd.

Način registracije i uplate

  • Poslati e-mail na seminar@topgym.rs (ime i prezime, br. telefona, e-mail, naziv seminara)
  • U roku od 3 dana od e-mail prijave izvršiti uplatu na žiro račun 125000000182289192 (svrha uplate – članarina)
  • Rok za slanje prijava je 7 dana do početka seminara. Prijave poslate posle naznačenog roka neće biti prihvaćene

Obratite pažnju i na ovo:

  • Seminar je praktičnog karaktera i polaznici treba da ponesu čistu sportsku odeću i obuću.
  • Na seminar je potrebno doći 10 min pre početka, zbog registracije učesnika.
  • Po završetku seminara svaki od polaznika dobija sertifikat.
  • Minimalan broj polaznika za seminar je 6, a maksimalan 15 polaznika.

U cenu je pored prisustva na seminaru i prilike da naučite FMS testiranje uključena i godišnja članarina u internoj Facebook grupi gde se edukacija nastavlja i dele najkvalitetnije informacije iz fitnes indrustrije i sporta.

Dodatne info se nalaze na ovom linku.

Bojan

Sva prava zadržana. Nijedan deo ovog teksta se ne može samovoljno umnožavati bilo kakvim putem bez podnesene potvrde i dopusta od strane autora.